キシリトールで健やかな歯を！その効果と選び方

「キシリトール」という言葉をよく聞くけれど、一体どんなものなのだろう？歯に良いと言われるけれど、その理由は？そんな疑問をお持ちのあなたへ。今回は、キシリトールの効果や、効果的な摂り方、そして選び方のポイントについてご紹介します。

キシリトールとは？

キシリトールは、主に白樺や樫などの植物から取れる天然の甘味料です。砂糖と同じくらいの甘みを持ちながら、カロリーが砂糖の約70％と低く、爽やかな清涼感があります。

キシリトールは、虫歯の原因となるミュータンス菌がエネルギー源として利用することができないため、ミュータンス菌の活動を抑制し、数を減らします。

砂糖を摂取するとミュータンス菌などによって酸が生成され、歯の成分が溶かされて虫歯の原因になります。キシリトールでは酸を作り出せないため、虫歯予防に繋がります。

キシリトールは、歯の再石灰化を促進する働きがあります。つまり、歯の表面を修復し、丈夫にする効果が期待できます。

市販されているキシリトール入りのガムやタブレットの中には、砂糖が含まれているものもありますが、歯科医院で取り扱っているキシリトール製品は、キシリトールが100%のものも多く、より安心して使用できます。選ぶときにパッケージを確認してみましょう。

キシリトールは一度摂取するだけでは効果を期待できません。毎日、継続して摂取することが大切です。

食後や間食にキシリトールを含む食品を摂取することで、口の中の中和を促進し、虫歯予防効果を高めます。甘いものが食べたいときに、お菓子ではなくキシリトールに置き換えることもおすすめです。

しかし、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうこともありますので、パッケージに記載されている摂取量を守りましょう。

今回は、キシリトールの効果や、効果的な摂り方、そして選び方のポイントについてご紹介しました。

キシリトールは、虫歯予防に効果的な天然の甘味料です。毎日継続して摂取することで、より効果を実感できます。おいしく無理なく虫歯予防に取り組み、健康な歯を保ちましょう。